co do silowni

ostatnie trzy dni lipca - gorąc jak w piekle i przedłużona bytność w pracy. Wyszło dosyć sporo białka w proszku - ale upiekłam sobie babeczki z fasoli i czymś je musiałam "zaklepać". Układanie misek idzie mi już łatwiej i kojarzę mniej więcej z wyprzedzeniem co mam kupić i przygotować żeby grało. 29/07/13 - chyba najgorętszy dzień roku, wróciłam [...]

[...] widze sensu sypania 1,5 King_Odin - dobrze pisales, strasznie szybko idzie sila w POMPKACH NA PORECZACH, na nastepnym zarzuce sobie 11 kg na hak Niedlugo dam jakies foty (silowni, zarcia) bo malo kolorowo tu, ale niestety nie mialem do tej pory czym zrobic tych zdjec, wiec od nastepnego tygodnia cos wrzuce Zmieniony przez - Pytajło w dniu [...]

Marta \-) Ja w sumie nie wiem skąd ten płacz u mnie ;-) 26.08 wtorek (2t,5d + 1t) Co za pechowy dzień dzisiaj.... od rano lało, więc cała przemokłam w drodze do pracy #-P W pracy bolała mnie głowa i wszystko doprowadzało do szału, nawet to że ludzie coś do mnie mówili, zadawali pytania, aż mi ciężko było być miłą dla nich %-) Wychodząc z pracy [...]

Bziu nie ma szans na wymówkę, że nie zdążyłam bo siłkę zamknęli ;-) Eve to jakaś nowa sieciówka, więc pewnie kwestia czasu i będzie w każdym mieście. Też kiedyś szukałam siłowni otwartej 24h i niestety nie było, teraz są chyba 3 (na pewno 2), ale po drugiej stronie miasta. Do tej nowej moge podjeśc na piechotę :-) Jedynie nie podoba mi sie opcja [...]

Keb nie mam nic przeciwko krótkim szortom, pod warunkiem że są dobrze dopasowane a nie o 2 rozmiary za małe ;-)%-) Takie wciskanie się na siłę w za małe ciuchy akurat mi się nie podoba. Znowu zaległości, a myślałam że trening z piątku już wrzuciłam ;-) W każdym razie znalazła się moja karta na siłowni :-D 31.03 piątek Trening Dokładne obciążenia [...]

11.03.13. KLATKA, brzuch Kolejny tydzień, kolejny trening... rutyna. Co raz bliżej do zawodów, szczerze to chciałbym mieć już to wszystko za sobą. Marzę o tym aby wyjść z hali i normalnie zjeść jak człowiek. Wszyscy ostrzegają żebym nie przesadzał bo nabawię sie problemów brzusznych :-D Mimo wszystko będę ryzykował i 2 torby słodyczy pojadą razem [...]

BARKI + BICEPS 1. Wyciskanie hantli siedząc 10x10 10x23kg 10x28kg 10x28kg 2. Unoszenie hantli bokiem 5x12 12x12kg / 12x12kg / 12x12kg / 12x12kg / 12x12kg 12x15kg / 12x15kg / 12x15kg / 12x15kg / 12x15kg 12x15kg / 12x15kg / 12x15kg / 12x15kg / 12x15kg 3. Face pull 4x15 15x25kg / 15x25kg / 15x25kg / 15x25kg 15x27,5kg / 15x27,5kg / 15x27,5kg / [...]

WOW trening wyglada na mega cizeki tylko ze jest problem, bo na mojej silowni nie dam rady obwodow robic, jest za mala, tzn nie tyle ze sama sala jest malutka to jest za malo ciezaro i sztang, uwiez mi pod tym wzgledem jest masakra, wszystko jest po jednym. jest tez taka opcja ze moglabym isc do garazu od znajomego, tylko ze on nie ma stojakow na [...]

Ja jak widzę osoby , które mają dzieci i cwiczą na siłowni i do tego pracują, żeby utrzymac calą rodzinę, nie mówie o kulturystach, tylko o zwykłych ludziach, to mam ogromny szacunek dla nich. Ja się tatą co pakuje na siłowni pochwalić nie mogę, ale i tak moj tata jest super chruper

[...] zdjecia to bym sie zgodzil hehehe :P ale nie ze filmik... Mobaba napinka jak to napinka mialem w planach zrobic pozadny filmik ale z braku czasu i checi :P posklejalem to co mialem z ostatnich dni czyli takie filmiki ktore robilem sam dla siebie a nie do wgladu publicznego :) drcwycior obawiam sie ze teraz to z 1-2 miechy luzu bez silowni...

[...] i wszytsko w porzadku. W "moich" propozycjach znajdujesz tak aeroby jak i interwaly tak FBW jak i split. Split tez jest krotki nikt nie musi spedzac godzinek na silowni, a ten blad mozna popelniac niezaleznie od rodzaju treningu, ludzie robiacy split, a znam takich wiekszosc, tez maja ladne efekty. A tak nawiasem mowiac to sie [...]

Ola jest idealna, chodzilo mi o mnie zdjęcie z 1. strony bloga jest tylo motywatorem....kontuzja wakacyjna spsuła trochę tu i ówdzie Źle mi z tym, ale jakoś wyjątkowo optymistycznie podchodzę do treningu, diety and so on Może to świadomość, że już gorzej być nie może... Istotnaale TY po ciąży jesteś....spoko...szybko wrócisz do poprzedniego [...]

No halllo... dzisiaj coś nie miałam dnia na trening, tak więc zrobiłam sobie moje ulubione ćwiczonka, niestety bez zapiski obciążenia, co nie znaczy że się obijałam: Na koniec ORBITREK - koszyk w rowerku na siłowni był zepsuty, a mimo zachęt ze strony instruktorki nie poszłam na spinning (tam to rowery ledwo, ledwo dają radę a na mój staw [...]

W mojej siłowni są goście co robią ciągi po grubo ponad 200 kg w kilku ruchach i przysiady też z ponad 200 kg co sprawia, ze jak przychodzą ludzie tzw "żelusie" lub "wyższe sfery" , bo tak ich nazywamy co raczej przychodzą się lansowac niż ćwiczyć to nawet i oni zabierają się za martwe i przysiady :D Każdy mówi, że chce być choć trochę silny jak [...]

[...] i Drodzy Koledzy! Jestem nowy na forum, to moj pierwszy post, ale nie jestem nowicjuszem w sportach silowych. Od 10 lat czynnie i co wazniejsze regularnie chodze na silownie, dlatego mysle, ze moge zabrac glos jako osoba kompetentna. Ostatnimi czasy zastanawiam sie nad zmiana silowni. Mniejsza o powody. W kazdym razie bardzo duzo dobrego [...]

[...] rewelacyjnego instruktora - kolarza, który odrobinę zarazil mnie swoim zamilowaniem do rowerów Po silowym jestem skatowana i szczególnie po treningu nóg sama na aeroby na silowni nie mialabym sily, ani chęci, ale jak siadam na rowerze spinningowym i zaczynają się zajęcia, to jest taka adrenalina, podekscytowanie, że udaje mi się przezwyciężyć [...]

[...] mi ? Po trzecie - to o czym napisala Inka - czy nie jest przypadkiem tak, ze podejrzewajac kogos o niedozwolone wspomaganie pragniesz usprawiedliwic wlasne slabsze wyniki na silowni ? Bo to taka dosc czesto spotykana tu na forum postawa - ze owszem dany zawodnik jest dobry ale bierze "wiadra koksu" w "konskich dawach". Totalne [...]

Nothing Gonna Be The Same Now! Wpis zaległego treningu Barków i Tricepsów z środy. Trenowano: naramienne, tricepsy Wyciskanie sztangielek na ławce siedząc Seria nr 1: liczba powtórzeń: 10, obciążenie: 15kg Seria nr 2: liczba powtórzeń: 10, obciążenie: 18kg Seria nr 3: liczba powtórzeń: 10, obciążenie: 21kg Seria nr 4: liczba powtórzeń: 6, [...]

Trening jest super, daje w kość, od siebie mogę dodać że warto naoglądać się filmików żeby złapać technikę. Ja dodatkowo zaczepiam na siłowni trenera i każę się korygować :D:D:D Do jakiego endo, napiszę na priv co by nie było, że reklama :D

[...] nie napadaja bo po co, ale szczyle ktore kilka miesiecy pochodzily na jakies treningi (tak naprawde bedzie to obojetny sport/sztuka walki) do tego troche pokoksowali na silowni i chca sie popisac... watpie by jakis menel swiadomy swojej kondycji fizycznej byl agresywny, no moze wobec kobiety ale gowniarz mierzacy sobie codziennie obwod [...]